czy pływanie

[...] 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam porządnie ćwiczyć na siłowni, ograniczyłam kcal do 1500 i schudłam do 96cm w biodrach. Przez 1,2roku (po schudnieciu do 96cm), jadłam ok. 1600-1700kcal i ograniczylam z powodu egzaminow [...]

Dzięki za odpowiedzi na moje pytanie. Ale mam jeszcze jedną prośbę... Czy mógłby ktoś ułożyć mi taki ramowy plan 'działania' w tygodniu. To znaczy uwzględniając moje możliwości (ćwiczenie w domu, pływanie, bieganie, skakanka itp.) zarysować jak powinien wyglądać aktywny tydzień w moim przypadku by wyrobić sobie sylwetkę "plażowicza" [...]

[...] W tym momencie mówicie, że dołożenie przysiadów kosztem przedramienia cokolwiek zmieni... Wątpię żeby wyniki było o 60% lepsze... Śmiem sądzić, że nie będą różniły się niczym.. Inna sprawa, ze przysiadów nie mogę robić, jedyne ćwiczenia nóg to takie podczas których kolana są odciążone np.rower, plywanie. I tak będzie do artroskopi. Zmieniony [...]

Do Pana Szukały. Bardzo proszę o uściślenie w jakich porach i kiedy brać wymienione przez Pana suplementy typu kreatyna czy glutamina. Podaje Pan dawki ale proszę też o napisanie czy brać je przed czy po treningu i jak brać je w dni treningowe a jak w nietreningowe. Jak to wygląda w przeliczeniu na tabletki lub łyżeczki proszku (nie wiem w jakich [...]

[...] Podciągne się 3 razy, jednak ostatni ruch jest chaotyczny, i nie jestem w stanie unieść brody nad drążek. Ogólnie bardzo trudno jest mi unieść brodę nad drążek (czy może to wynikać z faktu np. krótkich rąk, czy raczej jest to spowodowane brakiem siły?) W zasadzie na zaliczenie jest tylko pierwsza próba, którą wykonuję czysto siłowo, [...]

[...] to mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich. Pomyślałem sobie, że może ktoś doświadczony będzie w stanie udzielić mi wskazówki dotyczącej mojego problemu. Do rzeczy: Mam 173cm wzrostu i listopadzie zeszłego roku osiągnąłem najwyższą wagę - 84kg - z czego większość to był tłuszcz Postanowiłem zrobić z tym porządek i w czerwcu tego [...]

Dzięki za odp. Dzień wygląda mniej więcej tak: 8:30 miska musli z mlekiem, ewentualnie kanapki z żółtym serem i pomidorem na ciemnym pieczywie z ziarnami zbóż, owoc np. jabłko lub banan 13:00 obiad, czyli to co jestem w stanie znaleźć w okolicach mojego miejsca pracy, czyli pizza, spaghetti, ryż z kurczakiem, albo jakieś hamburgery 18:00 banan, [...]

[...] 18 kolacja (200g twarogu chudego lub omlet z 2 białek z rodzynkami (10g) 19.30-20 5 serii po 20 brzuszków lub pilates (0,5l wody) od 20 zero ćwiczeń i 0,5l wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27,5 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Czy samo pływanie na basenie wystarczy ?? chodzi mi o 1,5godziny pływania i przepłynięcie około dwóch kilometrów stylem dowolnym jakieś 4-5 razy w tygodniu. Czy jest to dobra forma treningu na tym środku ?? cykl podstawowy raz w tygodniu 2ml Nandrolone Decanoate cykl planuje na 10 tyg

[...] drążek, i hantle 2 X 10 KG. Byłbym wdzięczny gdyż zależy mi na szybkim przyroście masy. Aktualnie biorę Gainery stosunkowo po treningach. Z Góry Dzięki Za ODP :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Przyrost Masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower, biegi, pływanie Dostęp do [...]

A czy pływanie może spowodować jakieś znaczne ubytki w masie? (czego jako ektomorfik bardzo chciałbym uniknąć). Uwielbiam pływać i ciężko mi sobie tej przyjemności odmówić, a niestety słyszałem, że niekoniecznie to dobry wybór dla kogoś kto chce zdobyć nieco masy.

[...] oczu bardzo czerwone, lekko opuchnięte odciski, wręcz stan zapalny. Utrzymuja się kilka dni, stan skóry jest zmieniony i wygląda to strasznie. Nie wiem co może być przyczyną, myślę że to wina okularów, gdyż w poprzenio uzywanych okularach nie było takich problemów. Owszem, pojawiały się jakieś ślady po okularkach - po odciśnięciu zaraz po [...]

[...] kiepska grupa do porownywania. Tzw. pakerzy pompujacy bicepsy przed lustrami rzadko kiedy moga sie wylegitymowac wysoka ogolna sprawnoscia fizyczna. Porownoj sie do rowesnikow cwiczacych sporty rozwijajace sprawnosc a nie wyglad. Lekkoatletow, sporty walki, gimnastyka czy plywanie - gwarantuje Ci, ze 99% z nich z palcem w dupie robi wymyki.

Witam wszystkich użytkowników forum. Na wstępie chciałbym zaznaczyć: proszę nie krytykować mojego tematu, nie wiem czy kiedyś był podobny oraz nie mam pojęcia czy zamieściłem go w dobrym dziale. To osądzi administrator, bądź moderator. Was proszę jedynie o poradę i pomoc. Od dłuższego okresu czasu borykam się z ogromnym problemem, jakim jest ból [...]

[...] ale jeszcze dużo przede mna. Mam dwa pytania : 1. Czy pływanie 2x w tygodniu (ok. 1h) tak po ok. 1,5km intensywnego pływania, bieganie raz w tygodniu 5km, oraz na siłowni raz w tygodniu jakis rowerek albo bieżnia - można zaliczyć jako aeroby ?? 2. Takie z budowy jakby, ile człowiek ma tych płatów brzusznych, czyli ile ma 'kratek' na kaloryferze??

Poniedziałek - Klatka Biceps Wtorek - Barki Triceps Czwartek - nogi brzuch Piątek - Najszerszy przedramie Mam pytanko czy to dobry plan treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masowy Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -myślę, że ze 2x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -pewnie cos kolo 700-800m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości -tak b.chce schudnąć -troche by sie przydało zrzucic oponke i z cycków ;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]

[...] stylami pływasz na treningu najczęściej? Wcześniej pływałem tylko kraulem, teraz powoli dorzucam żabę i grzbiet. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul, Żaba, Grzbiet, w czym 2 ostatnie jeszcze do korekty technicznej. 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord Kraul. 6. 50m. kraulem 43 sec. 7.Czy trenujesz [...]

[...] i w koncu uznalem, ze trzeba sie za siebie wziac porzadnie wiec sie zarejestrowalem, zalogowalem a teraz pisze:P potrzebuje pomocy z planem treningowym na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : ~65kg teraz może + Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa, masa, masa;D najbardziej chcialbym powiekszyc swoja rączke, ale jakoś tego nie [...]

Witam. Ostatnimi czasy zaniedbalem troche trening, kontuzja wykluczyla mnie z treningu na prawie 3 miesiace. Zaczalem sie troche obijac, zle odzywiac itd. Gdy doznalem kontuzji mialem 190cm wzrostu i 90kg wagi, teraz mam 190cm i 94kg ale... Wyskoczyl mi straszny brzuch, z klatki zrobily mi sie lekkie zwisy i zebralo sie sporo tluszczyku. Mam [...]